ile masy

Cześć, w związku z małą redukcją wydatków chciałem zastąpić bcaa i glutaminę wheyem. Ile gramów białka na kilogram masy ciała z odżywki powinienem łączyć z carbo po treningu siłowym? To pierwsza sprawa. A to druga: czy whey sprawdzi się jako antykatabolik przed areobami? Jeżeli tak to w jakich ilościach pić?

Madnes - zalezy ile masz kasy. ja pewnie bralbym zestaw mono+jakis prosty stack fifi69 - dawkowanie kreatyny ibcaa rozpisywne bylo milion razy. bcaa: 1g/10kg masy ciala na porcję kreatyka: 5 - 10g na dobę w 1 - 2 dawkach po 3- 5g na porcje - najkorzystniej - okolotreningowo

Własnie. Wogole wie ktos ile pwinno sie jesc bialka....? niby 2 g na kg masy tak...????

tak a ile tak mniej więcej przybiore masy

Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]

Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]

To troche informacji na temat MACY: MACA Lepidium meyenii Walp, Lepidium peruvianum Chacon sp., Solanaceae Gatunek Lepiduium meyenii Walp, lub Lepidium peruvianum Chacon sp. nov.: dwu- lub wieloletnie byliny z rodziny Brassiccaceae (Cruciferae) . Rosnące niegdyś szeroko w całych Andach , na różnych wysokościach n.p.m. Gatunek Lepidium meyenii [...]

mialem 79 kg przy okolo 9 BF% a mam nadzieje , ze w tym roku zjade jeszcze kilka % w dol i wyjde z swietnymi 80kg na scene Zgadywac nie bede ile udalo mi sie zbudowac przez ten rok !! Wszystko sie okaze Choc w 2008 jak juz raz udowodnilem wynikiem badan robilem wycinke bez SAA i nie koncetrowalem sie na zachowywanie masy miesniowej wiec tez [...]

to tak jakbym napisal ze jestem przed 1 cyklem biorac oxe, prime i moze jeszcze winstrol. Masy tez duzo nie przyjdzie(o ile w ogole przybedzie kg), a ubije mieso jak sam skur*ysyn. Moze wymiary te same, ale sylwetka wtedy o niebo lepsza

a ja czuje jak masa zapyerdala, nie ma to jak gen do masy, ale ciekawe ile z tego to mięśnie %)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]

[...] Ani kreatyna, ani glkutamina, ani HMB - masy Ci przeciez nie dodadząchyba ze sobie rekawy nimi wypchasz. Warto by było, zebys znal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i widziel ile jesc - by przybierac na wadze. Dopiero gdy stwierdzisz, ze nie jestes w stanie dostarczyc jakiegos skladnika pokarmowego by sporostac zapotrzebowaniu kalorycznemu - [...]

[...] spoko, monitorując dokładnie efekty. Jednym z tych wariantów jest jedzenie co 3 godziny - z którego tak bardzo się śmiejecie ;-) Co do mnie - pilnuję kalorii, nie ważne co ile godzin jem. Fakt faktem że często mam czas zjeść co 3-4 godziny więc robię to. Innym razem zjem całość w 6 godzin, innym razem jem dosłownie przez 24h. Liczę bilans, to [...]

[...] jeszcze ze chodze 3 x w tygodniu i plywam okolo 30min. Oki wiec moze sprecyzuje moje pytania:) 1) Ile razy w tygodniu powinienem chodzic aby przyrost masy byl optymalny, ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje podczas plywania? potrzebna jest jednodniowa przerwa czy lepsze efekty osiagne chodzac 5 x w tygodniu czy to zaczesto? 2) Jaka [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani endo ani ekto coś po środku 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Obecnie stosuję dietę Carb Cycling Dzień treningowy wyglada tak: [...]

[...] istotne dla osób, które obserwują niepożądane objawy ze strony układu trawiennego. Nie potrafię zasugerować jakie ilości tych produktów możesz spożywać – nie wiem nawet ile węglowodanów spożywasz na dzień :-) black_cat_92 – rozumiem, że przez pewien czas odchudzałaś się w mało racjonalny sposób? W takiej sytuacji nie bardzo można mówić o [...]

[...] trening, obawiam się, że odpowiedź ze strony kortyzolu będzie duża, zresztą wydaje mi się ze średnio mi słuŻy takie podejście. P.s. jak będzie Pan wiedział już kiedy ruszy Pana gabinet, prosiłabym o info na priv:) o ile to mozliwe Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2016-05-08 12:25:18 Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2016-05-08 12:27:31

Celu nie liczę w kilogramach, chcę zbudować jak najwięcej ale nie mam zamiaru robić już hardcorowej masy jak to miało miejsce wcześniej. Zbuduję tylę ile mogę, bez zbędnego zatłuszczania się! ;-). - taki jest cel.

To ile Ty trenujesz bo tu mogles napisac prawde? Wiesz mi to w sumie rybka ale ktos kto jest grubszy chce redukowac i zbudowac fajna sylwetke z duzej masy bedzie chcial wiedziec ile to mu przykladowo zajmie .. nie ladnie tak!! ale ogolnie Twoja przemiana radykalna ... Graty!

Mam zamiar robić ładowanie co 2 tyg czyste rzadnych cheat day i cheat melów bo to się zawsze kończy wpieprzaniem jak świnia . Tłuszcz max 30gram ? białka styknia 2 gr na 1kg masy ciała ? . I jak bedę wychodził z vlcd tłuszcz trzymać i ile węgli podbijać co tydzień ?